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隔2分钟就要看手机?你可能是成人多动症

2019-08-13 点击:1550
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成人世界正在煽动

你不能在两分钟内打发和打开手机。

前一秒还在刷视频

下一秒就忍不住跑去某博

阅读是不够的。

做事容易分散注意力

在灵魂中相遇

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网络

小心!

很可能得了成人多动症!

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快来测测你是不是

患上了成人多动症了!

成人ADHD实际上是:“成人注意缺陷多动障碍”

回答问题时,请选择最能描述过去六个月内您的感受和行为的正确分数。

A部分测试不专心

B部分测试结果/印象程度

(注意:0=从不,1=罕见,2=某个时候,3=经常,4=非常频繁)

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因此,小圈在这里提醒:为了判断成人ADHD的大前提是成人多动症小时候必有儿童多动症的经验,上述自测题仅供参考。

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你为什么会有成人多动症?

成年人多动症大多存在神经发育障碍,多由儿童期发展而来

1

遗传因素

成人ADHD的遗传倾向为60%-70%甚至70%。

遗传学将为后代带来巨大的力量注意力不集中、多动冲动的倾向

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网络

2。压力

压力

生活和工作需要更多人的能力,人们的压力越来越大,更容易诱发多动症。

有时成堆的任务在你面前,但更多想“逃离”莫名焦躁,注意力更难集中

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网络

3

饮食

研究表明血液中有锌、铅,铜等微量元素的不平衡。

例如,高血铅、低血锌,维生素缺乏、食物过敏、糖代谢障碍的外观可能会导致ADHD。

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网络

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有成人多动症怎么办?

成人多动症常伴有其他精神疾病,如社交恐惧症、抑郁症、双相障碍、酒精依赖、焦虑或学习障碍等。

它经常影响社会,学习和工作的许多方面,从而增加离婚,工作困难,药物滥用和犯罪的风险。

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网络

因此,建议接受综合治疗计划:包括药物治疗、心理教育及心理治疗与干预。

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怎么样才能集中注意力呢?

1

关掉手机

专注于你的最佳工作时间”(2 3小时)最重要的事”。

关闭手机和工作计算机上的所有消息提示,弹出屏幕和更新功能。不要使用微信,微博和Facebook等社交网站。

然后留出特定的30分钟,专注于接听电话和电子邮件。

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2

列出工作清单

按下列出的工作清单顺序工作

顺序工作确保不会遗漏交易,避免一心一意的使用,也可以是减轻记忆负担

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3

时间安排:利用"番茄钟"

将任务分解为大约半小时,集中精力工作25分钟后休息5分钟。

把它想象成'番茄',定时方法让你更有紧迫感,专注于工作和学习。

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4

适时休息。

感到疲倦或心灵陷入困境,只是睡了一会儿,用5分钟打个盹儿比喝咖啡管用

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网络

5

强化心理建设,控制社交媒体的使用。

关掉“微信朋友圈”和手机消息推送,不要担心你会错过什么,事实上你不会错过任何东西。

想一想,大多数新闻和微信朋友都与你无关,不需要你每时每刻都去关注。

6

环境:保持整洁

工作平台应该尽可能保持干净,桌面上尽可能少的东西,只保留与现在做的工作相关的事物,这可以减少莫名的烦躁。

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小圈有话说

当然,患有多动症并不意味着生命被毁了。

多动症名人也非常多:John F. Kennedy,Jordan,Disney,John Lennon,Picasso,Britney Spears等都承认或被认为是ADHD患者。

他们倾向于有活泼的个性和过人的天资对感兴趣的事物的极度狂热使他们更容易出类拔萃。

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“布兰妮布兰妮斯皮尔斯”

网络

因此,即使成年人患有多动症,也不应气馁,只要及时采取针对性的治疗措施,不仅希望康复,还要在这一领域取得成就。

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